Recursos para la educaćion sober el cáncer.
American Cancer Society en español
Instituto Nacional de Cancerología – YouTube
Tienes el poder de prevenir el cáncer
1) Come más frutas y verduras
Llena tu plato con frutas y verduras de colores vibrantes, cereales
integrales, legumbres, frutos secos, semillas y especias aromáticas como la
cúrcuma. Elimina los productos animales, como la carne, el pescado, los
huevos y los lácteos.
Superalimentos antiestrógenos: bayas, soja, semillas de lino, champiñones,
brócoli, verduras de hoja verde intenso, cacao, uvas rojas, manzanas, té
verde, cereales integrales.
2) Haz ejercicio
Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física al día.
3) Evita el alcohol
No existe una cantidad segura de alcohol según The American Cancer
Society.
4) Mantén un peso saludable
Las personas que siguen una dieta a base de plantas tienden a ser más
delgadas que quienes no la siguen, y esta dieta facilita la pérdida de peso y
el mantenimiento del mismo, sin contar calorías.
5) Reduce el estrés con meditación, yoga, atención plena y un sueño
reparador.
No tengas miedo de hacerte una revisión. Revísate los senos una vez al
mes. Si sientes o ves algo nuevo, revísatelo de inmediato. Reporta
cualquier sangrado vaginal inusual y hazte una citología vaginal cada 3
años.
Come más frutas y verduras
