Recursos para la educaćion sober el cáncer.
American Cancer Society en español
Instituto Nacional de Cancerología – YouTube
Adelántese al cáncer mediante la prevención y la detección temprana
Tienes el poder de prevenir el cáncer
1) Come más frutas y verduras
Llena tu plato con frutas y verduras de colores vibrantes, cereales
integrales, legumbres, frutos secos, semillas y especias aromáticas como la
cúrcuma. Elimina los productos animales, como la carne, el pescado, los
huevos y los lácteos.
Superalimentos antiestrógenos: bayas, soja, semillas de lino, champiñones,
brócoli, verduras de hoja verde intenso, cacao, uvas rojas, manzanas, té
verde, cereales integrales.
2) Haz ejercicio
Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física al día.
3) Evita el alcohol
No existe una cantidad segura de alcohol según The American Cancer
Society.
4) Mantén un peso saludable
Las personas que siguen una dieta a base de plantas tienden a ser más
delgadas que quienes no la siguen, y esta dieta facilita la pérdida de peso y
el mantenimiento del mismo, sin contar calorías.
5) Reduce el estrés con meditación, yoga, atención plena y un sueño
reparador.
No tengas miedo de hacerte una revisión. Revísate los senos una vez al
mes. Si sientes o ves algo nuevo, revísatelo de inmediato. Reporta
cualquier sangrado vaginal inusual y hazte una citología vaginal cada 3
años.
Come más frutas y verduras
EL CÁNCER DE CUELLO DEL ÚTERO: SE PUEDE EVITAR
El cáncer de cuello uterino suele ser causado por el virus del papiloma humano (VPH), un virus común que se transmite por vía sexual. (El VPH puede desaparecer por sí solo; cuando no desaparece, puede causar cáncer de cuello uterino y otros tipos de cáncer).
En algunas ciudades, puedes hacerte una prueba de VPH fácilmente recogiendo la muestra tú misma en privado. Pregúntanos dónde está disponible.
Lo que puede hacer: Vacunarse contra el VPH. La vacuna contra el VPH protege contra los tipos de VPH que tienen más probabilidades de causar cáncer. Es más eficaz se aplica antes de que la persona sea sexualmente activa. Todos los jóvenes de 11 a 12 años (pueden comenzar a los 9 años) deben recibir 2 inyecciones de la vacuna con 6–12 meses entre ellas. (Si la vacunación se hace a una edad más adulta es posible que se necesite una tercera inyección).
Hacerse pruebas de cáncer de cuello del útero regularmente entre los 21 y los 65 años.
De 21 a 29 años, hacerse una prueba de Papanicolau cada 3 años.
Entre los 30 y los 65 años, hacerse una prueba de Papanicolaou y una de VPH cada 5 años (de preferencia), o sólo una prueba de Papanicolaou cada 3 años.
Después de los 65 años, las mujeres que se han sometido regularmente a pruebas de detección con resultados pueden dejar de hacerlo; las mujeres que tienen pre-cáncer de cuello del útero deben seguir sometiéndose a las pruebas de detección.
Las mujeres que se han sometido a una histerectomía (extirpación del útero y el cuello del útero) y no tienen antecedentes de cáncer o pre-cáncer de cuello uterino no necesitan ser examinadas.
No fume. No Vape: muchos jóvenes adultos empiezan a fumar después de la primera vez que vapean.
Si fuma, busque ayuda para dejar de fumar
Cuando decida tener sexo, use un condón de la manera correcta y cada vez para protegerse. (La única protección al 100% es no tener sexo).
Visite a su proveedor de atención médica de inmediato si nota algún cambio, como sangrado o secreción inusual.
Provided by www.PreventCancer.org